月子食谱

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产妇可以吃什么水果


产妇在坐月子期间不仅仅要关注月子餐,新妈妈能吃的水果有很多,下面简单举例产妇可以吃什么水果

1、苹果

产妇在坐月子的时候可以适当吃些苹果。
苹果不仅含有人体需要的维生素,矿物质,微量元素,还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄。

2、木瓜

木瓜当中含有特别丰富的维生素,糖以及蛋白质等其他的营养物质。
木瓜性味平和,有助于促进乳汁的分泌,起到产后催乳的效果。
所以很多月子餐中会出现木瓜炖牛奶或者是木瓜炖鱼汤等等。

3、樱桃
樱桃非常适合产后身体虚弱的女性,可以补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

4、香蕉
香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便,又可以补血,对治疗便秘,促进胃肠蠕动有很好的效果。
很多产妇在生育后,因为身体还没有恢复,又不敢使大力排便,再加上进补的食物太多,经常会出现便秘的情况,这时候多吃香蕉可以起到通便的效果。

 

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