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产后补身子吃什么好,这几种食物都适合产妇吃


产妇在产后身体虚弱,抵抗力降低,这时候想要快速恢复身体,不仅要好好休息,还要多吃些补身体的食物。那么产后补身子吃什么好呢?

产后饮食需要加强营养和膳食多样化

产后女性需要摄取充足的优质蛋白质、维生素、矿物质以及含铁丰富的食物。
蛋白可以多吃鸡蛋、瘦肉、奶等食物,以促进身体的康复。
含铁的食物有动物肝脏、猪血、菠菜等,
也可以多喝鸡汤、鱼汤等。

适合产后补身子吃的食物

1、鸡蛋
鸡蛋是非常适合产后吃的食物,鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高,也很容易吸收消化。
但是,千万不要像传统坐月子的产妇一样,一天吃十个八个鸡蛋。吃的太多,产妇吸收不了,还容易导致发胖。
2、小米
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。能很好的滋补脾胃。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
3、炖汤类
炖汤营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

 

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