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产妇坐月子头一个星期吃什么好,两种推荐食物不可忽视


坐月子是每个产妇都要经历的关键时期。产妇产后身体虚弱需要在坐月子期间好好照顾,尤其是坐月子期间的饮食。那么,月子头一个星期吃什么呢?

产妇坐月子第一周饮食开胃,拒油腻。

产后分娩第一周,饮食营养的目的是排除恶露、化瘀消肿、愈合伤口、催生乳汁等。
无论是哪种分娩方式,新妈妈在分娩的最初几天都会感到虚弱。食欲不振,不适合马上吃补品。
在产后头一个星期可以吃一些清淡的肉类,比如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等。
用新鲜蔬菜炒,口感清爽,营养均衡,加上一些具有开胃作用的水果,如橘子、葡萄柚、猕猴桃等。


坐月子头一个星期推荐食物

1、小米
小米粥富含蛋白质、脂肪、维生素等,无论是自然分娩还是剖腹产,产后喝小米粥都能有效滋阴养血,既有利于产后恢复,又有利于乳汁分泌。

2、莲藕
莲藕营养价值丰富,食用后能有效调理身体。
对于产妇来说,适量食用莲藕,还能有效促进腹部淤血排出,还能促进乳汁分泌。
如果觉得莲藕太硬吃不动,可以喝莲藕粉,或者是用莲藕炖汤。

 

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