月子食谱

主页 > 月子食谱 >

茭白怎么做下奶,其他下奶的食物和方法


哺乳期的妈妈为了喂奶,会吃一些下奶的食物,茭白也是其中的一种。日常茭白的做法通常是配合猪肉一起炒。

茭白炒肉

茭白本身具有很高的营养,能够使分泌出来的乳汁更加的营养健康,
茭白配合猪肉一起炒,可以起到补血补铁的效果,

茭白做法注意事项
不管是把茭白和哪种食物搭配一起做,都要注意烹调的方式,在做菜的时候一定要注意火候,
而且不要放过多的调味料和盐,
在月子期间,宝妈的饮食要偏清淡,而且过多的调味料会使茭白的营养价值降低。

下奶的食物

像莴笋、丝瓜、木瓜、茭白、黄豆、花生、鸡肉、鱼肉等肉类食物,下奶效果都很帮。
比如:清炒丝瓜、木瓜炖奶、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等都有不错的促进乳汁分泌的效果。

其他下奶的方法
想要母乳多,给宝宝多吮吸是其中一个办法。因为宝宝吮吸乳头,可有效刺激母乳分泌,母乳会越吸越多哦。
其次就是多补充水分,母乳中有85%以上都是水分,如果妈妈没有补充足够的水分,母乳又怎么能多呢?
宝妈多喝温开水、牛奶、豆浆及果汁等,都可以促进乳汁分泌。

 

上一篇:产妇坐月子头一个星期吃什么好,两种推荐食物不可忽视

下一篇:想要伤口恢复的快,剖腹产的孕妇吃什么好?