月子食谱

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冬天月子里上火怎么办?吃这些食物可以缓解


新妈妈在坐月子期间,为了给宝宝提供充足营养的奶水,吃的都是些高蛋白、高热量的食物。
加上冬天本来就比较干燥,月子里为了保暖,开暖气导致室内环境干燥,上火也就是普遍的情况了。

冬天月子里上火怎么办

1、宝妈需要给宝宝喂奶,所以清火的药是不能吃的
2、月子期间饮食也不能吃寒凉的食物。
3、不要吃辛辣容易上火的食物,比如花椒、茴香、橘子等。
4、在月子期间保持心情舒畅、多吃点蔬菜,多喝水,适量选择能吃的水果。

月子里上火要吃些什么

1、绿豆:绿豆具有清凉解烦的效果,喝些绿豆汤或绿豆稀饭,对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜, 但哺乳妈妈要适量食用。
2、杨桃:清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它
3、黄瓜:黄瓜含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,具有解暑清热的功效。还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
4、荸荠:能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;
5、苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。
6、芹菜:能去肝火,解肺胃郁热,容易“上火”的妈妈常食有益。
7、莴笋:质地脆嫩、水分多,可以清热、顺气、化痰。
8、白菜:可以清热除烦,利大小便。

 

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