月子食谱

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产后10天可以吃什么水果,坐月子期间能吃的水果


产后宝妈的身体处于气血不足和非常虚弱的状态。因此,坐月子期间女性最重要的关键时期。不仅需要通过食物进行补充营养,还需要吃一些水果来弥补食物中嗦没有的成分。

产后10天吃什么水果

1、香蕉,产后的宝妈经常出现产后便秘的情况,此时吃一些香蕉是一个不错的选择。香蕉含有大量的纤维素和铁,具有促进排便和补血的作用。在坐月子期间宝妈经常便秘的话。可以多吃些香蕉预防和缓解产后便秘和产后贫血的情况。
2、苹果,苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃的功效。在月子期吃苹果对孕妇是有益无害。
3、木瓜,木瓜味甘性平,富含膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。能有效降低血压,帮助乳汁分泌。产后母乳稀少或乳汁不足,可以吃木瓜炖鱼。
4、菠萝,菠萝味道极佳,是热带水果。具有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,能消除疲劳,增进食欲,有利于产后恢复。
5、山楂,山楂富含维生素和矿物质,对孕妇有一定的营养价值。山楂酸、柠檬酸,能生津止渴、散瘀活血。适当吃一些山楂,可以增进食欲,帮助消化,有利于产妇身体康复和喂养婴儿。此外,山楂具有散瘀活血的作用,能排出子宫内瘀血,缓解腹痛。

坐月子期间吃水果的注意事项

1、不要吃太多寒性的水果,尤其是产后的头几天,脾胃虚弱,所以最好不要吃梨、西瓜等。
2、饭后或两餐之间可以吃一些水果,以免增加消化道的负担。
3、不要吃太冷的水果。刚从冰箱里拿出来的水果应该放在室温下一会儿。
4、吃水果时要注意清洁,彻底清洁或去皮后再吃,以免腹泻。
5、为了避免水果变冷,也可以切成块,用沸水烫一下再吃。但最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

 

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