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孕期什么时候补充DHA,孕妇吃dha吃到几个月比较好


孕妇补充DHA是为了直接将营养物质传递给婴儿。孕妇在怀孕期间补充足够的DHA有利于婴儿大脑和神经系统的正常发育,这是非常必要的。那么孕妇补充NDA的黄金时间是什么时候呢?


一般来说,怀孕从第四个月开始,胎儿可以吞咽羊水,肾脏也可以产生尿液。所以孕妇可以在第四个月补充DHA,因为婴儿可以吃到营养。
怀孕到第五个月,胎儿运动神经和感觉神经开始发育,开始对外部刺激有一定的反应,大脑神经元对外部刺激会导致大脑皮层感觉中心神经元生长更多的树突,使胎儿大脑神经生长正常,这时需要补充大量的DHA。

孕妇吃dha吃到几个月
补充婴儿DHA的黄金时期是从怀孕的第四个月到婴儿出生后的6个月。怀孕期间,营养通过母亲传递给胎儿,婴儿出生后通过母乳吸收营养。
DHA,俗称脑黄金,不仅对胎儿大脑的发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟也有重要作用。DHA占视网膜磷脂的50%,视网膜磷脂是视力正常的重要基础。DHA也是母乳含量最高的视觉营养素。它是婴儿视觉发育最重要的营养素,也是婴儿视觉和大脑发育最重要的营养素。同时,补充足够的DHA还具有保护心血管系统的功能。为了生下一个健康聪明的婴儿,孕妇必须记得在怀孕期间补充DHA。

什么食物DHA含量最高?
鱼含有大量的DHA,尤其是海鱼。DHA含量高的鱼有金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼的DHA含量可达1000毫克以上。所以说多吃鱼对孩子来说更聪明绝不是谎言。事实上,在整条鱼中,眼窝脂肪是DHA含量最高的部分。尽量选择蒸的烹饪方法,以最大限度地保存鱼的DHA。油煎、炸会导致鱼中大量营养物质的流失。

 

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