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孕妇吃dha胎儿头大吗,孕妇该不该吃dha


婴儿头部的大小和形状有先天遗传因素和后天发育因素。DHA不能影响胎儿的大脑容量,也不能影响胎儿颅骨的发育,因此吃DHA会导致婴儿头部大的说法没有科学依据。


一些研究发现,新生儿在怀孕期间补充DHA的平均体重增加了42.2g,但头围和身长没有受到影响,将34周前早产的风险降低了25%左右。另一项研究报告显示,在怀孕期间补充DHA的孕妇在整个怀孕期间延长了1.95周。怀孕期间补充DHA似乎对孕妇和胎儿的生长发育没有太大帮助,但有人说它可以减少怀孕期间抑郁症的发生。

中国孕妇和婴儿补充DHA共识专家组在2015年指南中指出,建议孕妇每天摄入200毫克DHA,每周吃200-300克鱼即可满足要求。2015年的一项饮食调查发现,中国孕妇平均摄入量为41-93毫克/天(地区差异很大)。这样看来孕妇的DHA摄入量一般不符合推荐标准。因此,DHA可以在怀孕期间补充,以弥补饮食摄入不足的现状。当然,这主要取决于孕妇自身的饮食、经济状况和价值取向。

如果想通过吃鱼补充DHA,可以选择这些鱼类,如淡水鱼中的鲈鱼、鲢鱼,鲶鱼、河鳗等;海水鱼中的秋刀鱼、带鱼、黄花鱼、沙丁鱼、三文鱼、海鳗等。怀孕期间多吃富脂海鲜鱼(金枪鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。),不仅可以补充DHA,还可以增加蛋白质、维生素、微量元素等营养素的摄入。

 

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