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孕妇吃什么治便秘最有效,几个小方法可以试一试


孕妇便秘吃高纤维素含量的新鲜蔬菜、水果和谷类,有助于预防或缓解便秘,但是否最有效,因人而异。此外,空腹喝一杯温水或蜂蜜水也有助于排便。


芋头:芋头营养丰富,是一种很好的碱性食物。它可以保护消化系统,增强免疫功能。孕妇经常吃芋头,可以促进胃肠蠕动,帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质,也可以清除血管壁上的脂肪沉淀物,对妊娠便秘、肥胖等有很好的治疗效果。
草莓:草莓营养丰富,含有多种维生素和矿物质。蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中胡萝卜素具有明目养肝的作用。最重要的是,它所含的果胶和膳食纤维可以帮助消化,排便,滋养和调节胃肠道不适。
扁豆:扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用可以健脾健胃、增进食欲、健美肌肤、增加注意力。豆荚富含膳食纤维,便秘的人经常吃可以促进排便。

几种粥疗方法:
1、胡桃粥:胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣碎,与粳米一起煮成粥。适用于孕期体虚肠燥的便秘患者。
2、芝麻粥:先取适量黑芝麻,洗净晾干,炒至碎,每次取30克,用粳米煮100克粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的便秘患者。
3、酥米粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先加水煮粳米,然后加入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者。

孕妇预防便秘的生活习惯。
1、早上定期排便。
养成早上起床或早餐后定期排便的习惯。早餐后,结肠活动更加活跃,有利于排便的启动。早餐后大约一小时是最好的排便时间。当你感到便利时,必须及时上厕所。不要忽视便利,更不用说忍受不便了。准妈妈上厕所的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧。
便秘的孕妇通常应该多喝水,但也要掌握喝水的技巧。例如,每天在固定的时间喝水,但不要喝得太多。这种饮用水的方法可以使水尽快到达结肠,使粪便变软,容易排出体外。

 

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